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La méditation

Posté le 29/05/2017

Une activité de respiration qui permet d'évacuer des éléments néfastes.

 

#BienEtre #MéditationLa méditationLa méditation

Pour beaucoup, la méditation est réservée aux personnes peu actives professionnellement, ou ceux qui pratiquent un art martial ou encore pour les adeptes du bouddhisme. Pour ces personnes, la méditation semble être un art de vivre pour des personnes qui ont décidé de se retirer du monde stressant dans lequel nous vivons presque tous.

Pourtant, la méditation est une sorte d'activité de respiration qui permet d'évacuer des éléments néfastes pour votre personne, et qui peut être pratiquée par tout le monde, à condition d'y accorder du temps, tout comme on le fait pour une activité sportive quelconque. Il semblerait que pour pratiquer correctement la méditation, il y a sept étapes à respecter.

  • Première étape : quand méditer ? A n'importe quel moment de la journée. La seule chose que vous devez faire, est de veiller que rien ni personne ne viennent déranger votre méditation.
  • Deuxième étape : l'environnement idéal. Par environnement idéal, il faut comprendre environnement serin et totalement fermé. Portes, fenêtres, volets, persiennes, doivent être fermés. La lumière doit être tamisée, soit par une lampe prévue à cet effet, soit par des bougies.
  • Troisième étape : La relaxation. La méditation est avant tout un exercice de respiration durant lequel il faut souffler très lentement et de façon répétée une dizaine de fois. Son but est d'avoir une sensation de flottement.
  • Quatrième étape : votre position. Au début, privilégiez la position du lotus. Assis sur un coussin moelleux, il faut croiser les jambes en veillant que les genoux touchent le sol. Votre dos doit rester bien droit.
  • Cinquième étape : votre regard. Ce regard doit être intérieur, de ce fait, l'idée est de fermer les yeux et de pouvoir se concentrer sur soi-même tout en restant connecté au monde auquel vous appartenez.
  • Sixième étape : votre souffle. En méditation, il faut inspirer et expirer d'une façon rythmée et intégrer cette tâche comme une activité. Durant cet exercice, la respiration se fait par les narines, vous sentez votre cage thoracique être remplie par le souffle, et vous devriez apprécier l'effet libératoire de cette sensation.
  • Septième étape : votre esprit. A ce stade, le but n'est pas d'oublier vos pensées, mais de les accepter, peu importe leur nature. De cette façon, votre esprit sera "purifié".

D'après de nombreux spécialistes, la méditation doit vous permettre de trouver ou de retrouver une paix intérieure par l'intermédiaire de votre seule force mentale.

Le but de cet article n'est pas de convaincre et de vous mettre à la méditation, mais uniquement d'en expliquer dans les grandes lignes son fonctionnement et ses bienfaits.

 

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